“低头族”“手机族”“电脑族”“上班族”平时用眼要养成良好的使用习惯，适度摄取对眼睛健康有益的β-胡萝卜素、花青素等营养素，还可以DIY中医药膳，既能护眼明目还可滋补身体。现在推荐两道食材取得容易、制作简单，且兼顾营养美味的“鲍鱼粥”、“桑杞茶”护眼药膳给大家参考：

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鲍鱼粥

材料：

（1）东洋参10公克、川芎3公克、当归5公克、天麻10公克、何首乌10公克、枸杞15公克、红黒枣各5颗

（2）鲍鱼罐头取一支切薄片、小米50公克

作法：先将(1)药材5碗煮成3碗取汁，入小米煮成粥，最后加入鲍鱼片连汁煮滚即可。

适用：气血不足视力减退、容易健忘者。

效果：补气养血，滋肾明目，增加脑部的供氧量。

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桑杞茶

材料：桑叶10公克、枸杞15公克、炒决明子10公克

作法：将中药材以清水略微冲洗，先以200c.c.的热开水冲泡饮用，约喝一半量后，可再加水回冲继续喝，约可回冲2、3次。

适用：眼睛热，眼睛酸涩者。

效果：清肝通便，滋肝明目。

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最后眼科专家提醒，均衡摄取各色天然食物，是维护灵魂之窗健康的不二法门。另外，除了多留意护眼营养、素补充外，适度休息、多眺望远方、按摩眼睛四周穴位（如睛明、攒竹、太阳），来改善眼睛酸涩疲劳感；并于外出时配戴太阳眼镜、不直视太阳、减轻阳光对眼睛刺激，都是不错的护眼方式。

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