生活中大家都会有没精打采的时候，但是，你如果经常没精打采，西医体检又查不出问题，从中医的角度来说，那就很有可能是气虚了。那么，什么样的食物适合气虚的人吃呢？以下五种食材都是有助于改善气虚体质的好食物，不妨来看一下：

鲢鱼

性温，味甘，入脾肺而补气。医书记载鲢鱼有“温中益气”的功效。清代王孟英也认为鲢鱼有“暖胃，补气，泽肤”的功效。

粳米

性平，味甘，能补中益气，贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之。

鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

大枣

性温，味甘，有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚患者。“补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一”。所以，气虚者宜用大枣煮食为佳。

山药

山药为补气食品，医书记载它能“益肾气，化痰涎，润皮毛”。

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