小白菜。又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。食用方法：把小白菜茎下端的白色部分切碎，用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖;2分钟后加入小白菜的叶子，再煮2分钟就可食用。

　　甘蓝菜。甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人员认为，这两种化合物能抵御癌症，对心脏起到保护作用，降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。食用方法：把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。

　　豆瓣菜。又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白血球所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低10%。食用方法：可以作为三明治的食材，也可以做成蔬菜沙拉的配菜，或是炖汤喝

有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质的微信公众号，每天成长一点点。

-文章图文来自网络，如有侵权联系小编删除-

中医养生知识 LotusLantern

中医养生知识今天不养生明天养医生

【新朋友】请点击标题下方“中医养生知识”关注！

【老朋友】请点击右上角，转发或分享本文内容！

【关于中医养生知识】中国最大最热门的中医养生知识学习分享平台!。

【小编私人微信】zyyszs （“中医养生知识”拼音首字母）

超过10万人关注了我们，你还不关注。

点击上面图片保存→扫一扫→选择照片→关注我们

给您身边的朋友扫一扫关注我们。

↓点赞支持↓

点击展开全文

热文推荐

• ?这超出天际的牛逼，我已无力再吹了！
• ?最终你的那个她嫁给了谁？
• ?谁欺负我家狗了，滚出来！
• ?别他妈把歪瓜裂枣都扔给我！
• ?这10双经典美鞋 可以搭配你一整柜的秋冬装
• ?观看《蝙蝠侠大战超人》你需要注意的10件事【不然回来一脸懵逼】
• ?穿衣强迫症
• ?聊一聊时间管理：普通人怎样安排时间学英语？
• ?券商和信托打架，谁死了呢？——私募死了
• ?原创丨美国在中东要遇大麻烦！
• ?深度扒皮：《捉妖记》这个票房冠军是如何注水的
• ?干爹激吻92年女友 刘亦菲找了宋承宪，美妈刘晓莉凭啥一直单着？