针灸减肥的把握时辰

  春夏两季不用收藏进补,是减肥瘦身的好季节。时下,中医减肥开始火起来,在成都中医药大学附属医院治未病中心,每天都有一批人是专为减肥而去。“安全、没有副作用,”“不会感觉乏力”、“不会拉肚子”……选择中医减肥的人们,有这些理由。

  “根据中医‘天人相应’的理论,我们在辨证分型的基础上,针灸采用子午流注纳支法开展减肥治疗,收到了非常好的成效。”四川省名中医、成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节教授告诉记者,中医认为痰湿是肥胖症的基本成因,其病因与先天禀赋、饮食不节、久坐少劳、情志失调等因素有关,中医减肥瘦身的治疗方法主要有针灸(包括体针、耳穴、火罐、灸法、芒针、穴位埋线等)、中药疗法、饮食疗法、运动疗法、音乐疗法等。不同的肥胖患者在不同的时辰取穴针刺,正是子午流注纳支法的特点。

  不同类型的肥胖不同时辰取穴

  肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖,简单地说,前者就是单纯的肥胖而没有器质型病变,而后者则有器质型的病变,95%的肥胖者都是单纯性肥胖。吴节教授表示,临床研究发现,单纯性肥胖中的获得性肥胖,使用针刺减肥非常有效,原因在于针刺是通过激发机体自身的调节系统起作用的。把“子午流注”运用到针刺取穴减肥上,是吴节教授和她的学生们长期研究实践的成果。

  子午流注纳支法,是一种广义的流注取穴法,也称为定时取穴法(按时辰取穴法),其运用是以12经气血流注与一日12个时辰相配属为依据,择时针刺,其中按时循经开穴法是按12地支时间的推移配合12经脉的气血运行顺序开穴。

  不同类型的肥胖患者,也需要在不同的时辰取穴针刺。“目前,临床最多见的肥胖是脾虚湿阻型、胃热湿阻型和肝郁气滞型。”吴节教授举例说,如脾虚湿盛型肥胖可在脾经当值的时辰(巳时)取脾经穴位,此时脾经气血旺盛,选择此时进行治疗,疾病易于治愈。“巳时即上午9点至11点,按照成都的纬度,我们主张在10点至12点进行。同理,胃热湿阻型,我们主张在成都的8点到10点取穴针刺。”曾经有一名19岁的女孩,身高1.64米、体重190斤,采取子午流注纳支法配合音乐疗法减肥3个月后,体重减为120斤左右。

  吴节教授告诉记者,不同年龄段的患者,针刺疗效不同。总体上说,年龄越大减肥越难。对于儿童期,学龄后的儿童疗效好,这个时期的肥胖儿童有一定的配合能力。青年时期减肥效果最好,此期配合能力强,更重要的是饮食结构尚未形成习惯,只要坚持,一般都会产生显著的减肥效果。最佳减肥年龄是20-29岁。中年时期减肥效果虽不像青年时期那么明显,但疗效也令人满意。最差的是40岁以上者,尤其是老年人,由于其饮食内容的代谢路线早已形成,因而难以奏效。

  三种运动方式不利于减肥

  “有一点大家一定要明白,减肥主要是减脂肪量而非体重。”吴节教授说,很多人走进了减肥误区,拿运动来说,有三种运动其实是不利于减肥的。

  第一种是大运动量的运动,若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量。做大运动量运动时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。在这种状态下,脂肪不仅不能被利用,还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们会食欲大增,这对减脂是不利的。

  第二种是时间过短的运动。在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖原来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主,显而易见,运动时间一定要稍微长一点才好。

  第三种是需要快速爆发力的运动。人体肌肉是由白肌纤维和红肌纤维组成。在进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗壮”。

  吴节教授表示,想要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120-160次的低中强度、长时间(1小时以上)、耐力性有氧代谢全身运动,例如健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

  本报记者何筝本报资料图片

  测测你是否肥胖

  肥胖症公认的定义是:体内贮积的脂肪量超过理想体重的20%以上,而不是指实际体重超过理想体重的20%以上。所以严格来讲,判断是否肥胖,应通过测定体内脂肪的含量,而不是通过测量实际体重来判断。

  同时,体重也能从一定程度上反映出是否肥胖。体重指数BMI(BodyMassIndex)是WHO推荐的国际统一使用的标准参数,它是与体内脂肪总量密切相关的指标,考虑了身高与体重两个因素。其计算公式为:

  BMI = 体重(kg)/身高2 (m2)

  1997年,WHO发布了对成年人的BMI分级标准,BMI>25为超重,BMI>30为肥胖。

  由于亚洲成年人的体形和脂肪分布不同,WHO于2000年发表了“对亚太地区肥胖及其治疗的重新定义”,指出亚洲成年人的分级标准为:BMI在18.5-23.9为适宜范围,24-27.9为超重,28以上为肥胖。

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