俗话说“春困夏乏”，“春眠不觉晓”，随着天气的升温，很多人会觉得很疲乏，整天不是没精打采就是总觉得睡不够，工作也没精神……不少人为此很是烦恼，甚至心里压力很大。

　　医学上告诉我们，春困不是病，而是一种正常的生理现象。从中医角度来讲，之所以出现“春困”现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，而且容易患上感冒等疾病，需要通过各种方法加以调节。

　　起居调理保证睡眠

　　调节春困，专家建议除了每天早睡早起保证充足的睡眠时间外，最好每日中午能够午休半个小时（不宜超过1小时），如果没有条件午休，可“闭目养神”缓解压力。在饮食上要注意多吃富含维生素的绿色蔬菜；经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。同时由于气温变化较大，衣服要适时增减，中午可以脱两件，早晚多披一件御寒衣物。

　　中医讲，春困多属肺脾气虚，湿阻清窍而致，故调节春困应宣肺益气、健脾祛湿，可结合患者的症状及舌脉进行辨证论治，各有所偏重。常用荆芥、防风、白术、党参、怀山药、桑叶、黄芪、薏米、银花、连翘、柴胡、藿香、佩兰、陈皮、太子参、泽泻、茯苓、莲子、芡实等中药组方，常用四君子汤、参苓白术散等，效果不错。可以用菊花、布渣叶、紫苏叶各5克，陈皮少许泡水反复当茶喝，有助于解除春困，防治感冒。

　　宣肺解困宜食疗

　　春属于肝，宜吃一些酸味、辛味、绿色食物，加强补肺宣肺作用，有助于宣肺解困，防治感冒，如可以用新鲜荆芥、紫苏叶、山楂、牛蒡等做菜食用，常吃有助于补益脾肺，调节春困。

　　俗话说姜葱蒜可以治病，姜葱蒜既是食物，也是很好的中药。春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳，姜、葱、蒜、韭菜宜适度进食。姜葱蒜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫力，提神健身，可以做主菜或者调味菜。

　　★推荐食疗方：

　　①怀山药、薏米各20克，芡实15克，瘦肉200克，煲汤饮；

　　②黄芪20克、五爪龙30克、怀山药30克，白术10克，陈皮6克，煲汤饮；

　　③薏米、大米或小米加红枣煮粥食用，简单有效。

　　穴位按摩抵御春困

　　穴位按摩可舒筋活血，增强抵御春困的能力。常选太阳穴、风池、肺门、内关、足三里等太阳膀胱经、胃经、脾经穴位或经脉，每日早晚按压一次，每次3-5分钟。

　　春困发作时，也可以采用“干洗脸”方法———闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10-20周，效果不错；或者采用“梳头”方法———双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”，最后揉按脖子之处；或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感即可，可醒神开窍，效果也颇佳。症状较明显者就必须考虑到医院找专业针灸医生给予针灸按摩治疗。

　　另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。