有效缓解春困的养生法 中医教您远离春困

  “春困秋乏”,现正是春困正当时,很多上班族及老年人早上起床很费劲,觉得怎么睡都不够,严重影响生活的质量。以下为你介绍缓解“春困”、早醒的调养方法。 养生保健要顺应春令,这里给你支几个早春的一些养生保健的几个妙招,保养好革命的本钱,精神百倍地大赚特赚。   一:防风御寒:

  早春咋暖还寒,天气就像小孩的脸,说变就变,气温不稳定,常常有寒潮来袭,骤冷会使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,易患感冒,肺炎,气管炎,哮喘,关节炎,偏头痛,冠心病,所以,要御寒保暖,

  二:调节饮食:

  春天来了,新陈代谢开始旺盛,饮食宜甘而温,注重营养,食健脾扶阳食物,宜选用性温可口食物为宜,忌食油腻,生冷,酸涩,粘硬和大辛大热之品,防止助热生火,宜甘甜少酸,选食既生发又营养的食品,如:黄豆芽,绿豆芽,豆腐,豆豉,大麦,小麦,大枣,瘦肉,鱼类,蛋类,花生,芝麻,柑橘,香蕉,蜂蜜,葱姜蒜之类,由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素较不足,聚集一冬的内热要散发出去,所以还要多吃一些新鲜蔬菜,如:春笋,春韭,油菜,马兰菜,枸杞头,香椿头等,可起到清热泻火,凉血明目,消肿利尿,增进食欲等作用。为抵消体内外的不平衡,还要注意少吃辛辣,多食青菜,水果等清凉滋润的食物,可以煮橘子皮当水喝,可以化痰止咳,理气和胃,用茅根和芦根泡水,或用鸭梨,荸荠去皮煎水喝,可以清热润肺;多吃萝卜可以理气,化痰,和胃。

  三:体育锻炼:

  一日之计在于晨,一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节,春天空气清新,有利于吐故纳新,充养腑脏,生命在于运动,动则养形,活则血流,有规律的活动适量的运动是古往今来的长寿秘诀,如果天气允许,尽量多到户外运动,如散步,跑步,登山,做操,打拳,打球,扭秧歌,踢毽子,跳绳等,以改善血液循环,提高心肺功能,使之获得更多氧气,以使脑组织得到较多的血液和氧气,从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。

  四:预防春困:

  春天在人们感到舒服的时候,同时又会产生困倦和思睡,加上春夜要比冬夜短,使人感到"春眠不觉晓",困倦无力,精神不振,这些现象中医叫做"春困","春困"不是睡眠不足,也不是病态,而是生物钟转换--人体不能适应气温升高的气温变化,体内发生了"血液重新分配"生理变化所致。

  预防"春困"一要保证充分睡眠时间,保持开朗情绪,克服消极懒惰思想;二要听一些振奋人心;或富有幽默韵味的歌曲和相声小品,从而启发心扉消除春困。三要适当增加营养,春天是肝旺时期,应多食性味甘平,富含蛋白质,糖类,维生素和矿物质的食物。四要保持室内空气流通,穿着衣物要适当,不可太暖,困倦时可站立一下,或稍作活动,有必要时可用冷水洗脸使大脑兴奋起来消除"春困"。

  五:调养精神:

  春天,大地复苏,万象更新,万物始生,单位,个人都想一年有个好的开端,在摩拳擦掌的同时难免有一些急躁,所以在调养精神方面要顺应自然之理,力戒动怒,更不要情绪忧郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,不良的情绪会导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降容易引发精神病,肝病,心脑血管病,感染性疾病,因此,春天应注意调养精神,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

  1、养成良好的作息习惯

  既要保证足够的睡眠时间,又切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗通风,增加新鲜空气,多远望绿色植物,多在户外活动,进行跑步、打球、骑车、爬山、春游等积极有益的健身运动,没事还可多伸伸懒腰,这样做可防范风邪,有益身心。

  2、加强情致调摄

  顺应春天阳气生发,万物萌生的季节特点,多到野外陶冶情操,修身养性,克服悲观、颓废、萎靡、低落的状态,使精神、情致、气血亦如春天的阳光,豁达、愉快、生气勃勃从而赶走"春困"。

  3、饮食调养解春困

  初春时节,阳气始发,温食有利于护养阳气,可多食用一些葱、枣、花生等,但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物,可养脾气,再配以绿色时令蔬菜,如马兰头、枸杞头等清爽之品,可以清肝、爽口、安神。

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